Trbušni ples - Savršen spoj zabave i zdravlja

U poslednje vreme sve više žena u Srbiji otkriva čaroliju trbušnog plesa. Ova drevna umetnost koja potiče sa Bliskog istoka nije samo izvanredan način zabave, već i fantastičan oblik fizičke aktivnosti sa brojnim benefitima za telo i duh.

Šta je trbušni ples?

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, je tradicionalni ples koji naglašava kompleksne pokrete kukovima i trupom. Za razliku od mnogih drugih plesova, on se zasniva na prirodnim pokretima ženskog tela, što ga čini pristupačnim ženama svih uzrasta i telesnih građa.

Zdravstvene prednosti trbušnog plesa

1. Poboljšava pokretljivost zglobova

Pokreti u trbušnom plesu pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti, prirodnog lubrikanta u zglobovima. Pravilno izvođenje pokreta sa laganim pomeranjem karlice napred ispod kičme, u neutralnom položaju, prevenira potencijalne probleme donjeg dela leđa.

2. Olakšava bolove u leđima

Trbušni ples pomaže pri oslobađanju napetosti kičme jer deluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posledica današnjeg sedećeg načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.

3. Razvija ženstvenost i samopouzdanje

U trbušnom plesu naglašena je ženstvenost i elegancija, što daje pozitivan osećaj senzualnosti i slobode za svaku ženu. Kroz senzualne plesne pokrete, plesačica se oseća sigurno u istraživanju načina na koje se njeno telo može kretati.

4. Pomaže u pripremi za trudnoću i porođaj

Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću jer njime jačamo mišiće koji se koriste tokom samog čina porođaja. Pokret ljuljanja karlice koji se uči na klasičnim pripremnim tečajevima za porod podučava buduće majke kako pravilno pomerati karlieu.

Za koga je trbušni ples?

Jedna od najlepših stvari u vezi trbušnog plesa je što je pristupačan svima:

• Ženama svih uzrasta - od tinejdžerki do zrelih žena
• Ženama svih telesnih građa - nema "idealne" figure za ples
• Početnicima i iskusnim plesačima
• Onima koji žele da oblikuju telo ili jednostavno uživaju u plesu

Kako početi sa trbušnim plesom?

1. Pronađite kvalitetnu plesnu školu

U većim gradovima Srbije postoji sve više škola koje nude časove trbušnog plesa. Pri izboru škole obratite pažnju na:

• Kvalifikacije i iskustvo instruktora
• Veličinu grupe (manje grupe omogućavaju više pažnje svakom polazniku)
• Atmosferu na časovima
• Program koji se prilagođava početnicima

2. Nemojte se obazirati na predrasude

Mnoge žene oklijevaju da počnu sa trbušnim plesom zbog predrasuda da je to "nešto nemoralno" ili "samo za žene savršene figure". Istina je potpuno drugačija - trbušni ples je umetnička forma koja slavi žensko telo u svim njegovim formama i veličinama.

3. Budite strpljivi sa sobom

Iako neki osnovni pokreti mogu izgledati jednostavno, trbušni ples zahteva vreme i vežbu da bi se savladao. Nemojte biti previše strogi prema sebi ako vam ne ide od ruke - uživajte u procesu učenja.

Otkrijte svoju ženstvenost

Kroz vežbanje trbušnog plesa, žene često doživljavaju duboku transformaciju odnosa prema sopstvenom telu. Ono što počinje kao fizička aktivnost često postaje put ka većem samopouzdanju i prihvatanju sopstvene lepote.

Kao što jedna iskusna plesačica kaže: "Kada sam počela da učim ovaj ples i počela sama radim koreografije, jednostavno ne mogu da opišem kako još više zavoliš sebe. Gledaš se u ogledalu dok igraš i vidiš toliko nečega što do tada nisi. I taj najmanji deo ženstvenosti ispliva i to jako utiče na samopouzdanje."

Koliko kalorija možete sagoreti?

Trbušni ples sagoreva oko 300 kalorija na sat, naravno ova brojka može varirati zavisno od intenziteta vašeg plesanja. U kombinaciji sa zdravom ishranom, trbušni ples može biti deo strategije za gubitak viška kilograma.

Zaključak

Trbušni ples nije samo ples - to je put ka boljem poznavanju sopstvenog tela, povećanju samopouzdanja i negovanju ženstvenosti. Bez obzira na uzrast, telesnu građu ili prethodno plesno iskustvo, svaka žena može naći zadovoljstvo i korist u ovoj drevnoj umetnosti.

Kao što jedna plesačica kaže: "Samo napred, koji god ples, koja god vrsta muzike - samo uživajte u tome i činite to pre svega iz ljubavi, jer je ples jedno veliko bogatstvo koje oplemenjuje i ispunjava."