Blagotvorni Utjecaj Masaže na Tjelesnu i Psihičku Ravnotežu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, gladjenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristili su ih kao dio tradicionalnog liječenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno djelovanje masaže ugodno utječe na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, ili jednostavno kao način relaksacije.

Masaža kao Terapija za Tijelo i Dušu

Isto kao što uživanje u čokoladi utječe na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju dobro masirati, ali retko kad imaju priliku da uživaju u profesionalnoj masaži. Međutim, svatko može naučiti osnovne tehnike koje pomažu u opuštanju.

Različiti Stilovi Masaže

Postoje brojne vrste masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki od najpopularnijih stilova uključuju:

• Refleksologija – fokusirana na stopala, koja stimuliše različite zone tijela.
• Ajurvedska masaža – koristi topla ulja za dubinsko opuštanje i detoxikaciju.
• Turski hamam – ritual koji uključuje saunu, pjenasto pranje i masažu uljem.
• Hot stone masaža – koristi vulkansko kamenje za oslobađanje napetosti.

Aromaterapija i Samomasaža

Ako nemate pristup profesionalnom maseru, možete koristiti aromaterapiju i samomasažu za opuštanje. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota imaju snažno djelovanje na smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Možete ih koristiti u kombinaciji s toplim kupkama ili inhalacijama.

Najbolje Kombinacije Eteričnih Ulja

• Za opuštanje – 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imuniteta – 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored masaže i mirisa, boje takođe imaju uticaj na naše zdravlje. Kromoterapija se koristi za otklanjanje problema poput glavobolje, napetosti i grčeva:

• Crvena – povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta – smiruje želudac i bistri um.
• Zelena – korigira disanje i smiruje živce.
• Plava – snižava temperaturu i pomaže kod nesanice.

Tehnike Samomasaže

Ako nemate partnera za masažu, možete koristiti jednostavne tehnike samomasaže:

1. Vrat i potiljak – uhvatite se za potiljak i nježno masirajte vratne mišiće.
2. Trbuh – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, lagano je podižite i spuštajte.
3. Lice – kružnim pokretima masirajte područje oko nosa i brade.
4. Stopala – koristite bademovo ulje za opuštanje svake zone stopala.

Anticelulit Masaža

Za one koji se bore s celulitom, masaža može biti odlično rešenje. Preporučuje se početak tretmana pet dana nakon ciklusa, sa redovnim sesijama. Važno je izbegavati prejak pritisak kako ne bi nastale modrice.

Saveti za Anticelulit Masažu:

• Koristite dnevne tretmane tokom 10 dana, pa pauza.
• Masirajte celu površinu nogu, stomak i stopala.
• Izbegavajte prejak pritisak kako ne bi oštetili krvne sudove.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – to je način da poboljšamo svoje zdravlje, smanjimo stres i ojačamo imunitet. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, aromaterapiji ili jednostavnim tehnikama samomasaže, svako može pronaći način da uživa u ovom blagotvornom ritualu.