Šta je Joga i Zašto je Tako Popularna?

Joga je drevna praksa koja potiče iz Indije i ima preko 7000 godina tradicije. Kao što jedan od iskusnih praktikanata ističe: "Joga je kompletna nauka o čoveku koja ceo život dovodi u ravnotežu i harmoniju - kroz fizicko zdravlje, mentalnu jasnoću i emotivnu stabilnost."

Mnogi koji redovno vežbaju jogu potvrđuju njene brojne prednosti: "Posle nekog vremena vidi se razlika u figuri, ali najvažnije je kako se osećate sami sa sobom u glavi. Joga će vas učiniti samozadovoljnijim, smirenijim, lepšim i elastičnijim."

Kako Joga Utice na Telo i Duh

Prema iskustvima praktikanata, joga donosi brojne benefite:

• Fizičko zdravlje: "Vežbala sam jogu 3 godine i imala super zategnuto telo. Kilaža mi nije predstavljala problem - jela sam koliko sam htela a nisam se gojila."
• Mentalno blagostanje: "Joga mi je mnogo pomogla - inače sam bila pod stresom, brinula za svaku sitnicu. Shvatila sam da se ne nerviram više zbog gluposti."
• Bolji san: "Osećam se bolje i razmišljam pozitivno. Čak sam se oslobodila nesanice."
• Povećana fleksibilnost: "Posle par meseci vežbanja primetila sam da mi je joga pomogla kod bolova u leđima i zglobovima."

Vrste Joge - Koja je Najbolja za Početnike?

Postoji više vrsta joge, a najpopularnije u Srbiji su:

Hatha Joga

Idealna za početnike: "Za početak ti preporučujem hatha jogu - vežbe istezanja, vežbe pravilnog disanja i tehnike relaksacije." Hatha joga se fokusira na osnovne položaje (asane) i pravilno disanje.

Ashtanga Joga

Dinamičnija varijanta: "Idem na ashtanga jogu koja je prilično aktivnija od klasične hata joge. Odlična je i preporučujem svima."

Vinyasa Joga

Vežbe u pokretu: "Dinamične kombinacije flow tipa - asane su lepo povezane." Savršena za one koji vole dinamičnije vežbe.

Kako i Gde Početi sa Jogom u Srbiji

Instruktori i Škole Joge

Iskustva pokazuju da je važno naći dobrog instruktora: "Zaista je bitno kod koga idete na jogu. Probala sam više puta i najzad se pronasla." Mnogi preporučuju Joga Centar Srbije koji ima instruktore širom Beograda.

Vežbanje kod Kuće

Za one koji ne mogu ili ne žele u školu joge: "Radim jogu kod kuće uz DVD - super su vežbe pogotovo za kičmu i opuštanje." Međutim, upozorenje: "Nemojte to raditi uz knjigu - obavezno kupite DVD jer svaki pokret je bitan."

Preporučena Literatura

Popularne knjige o jogi na srpskom:

• "Joga - Znanje i zdravlje" od Jasmina Pulja
• "Mini vežbe - maxi zdravlje"
• "Učim jogu" od Andre van Lisbeta

Česta Pitanja o Jogi

Da li se od joge može smršati?

"Od joge se mogu skinuti kilogrami, ne tako brzo kao u slučaju aerobika, ali stvar je utoliko bolja jer se sve u vašem telu odvija postepeno." Joga poboljšava metabolizam i vodi ka zdravijem telu.

Koliko često treba vežbati?

"Najbolje je to raditi uvek u isto vreme i svaki dan. Vremenom ove vežbe postaju prava radost." Optimalno je vežbati 3-4 puta nedeljno po 30-60 minuta.

Da li mogu da vežbam ako sam totalno nefleksibilan?

"Apsolutno je nebitno da li si talenat ili ne. Upravo je suština u tome da vežbaš do granica svojih mogućnosti." Joga nije takmičenje - svako radi koliko može.

Da li je joga povezana sa sektama?

"Joga i sekte nemaju veze jedno sa drugim. Joga je način života." Važno je izabrati proverene instruktore i centre.

Iskustva Prakticara - Šta Kažu Oni koji Redovno Vežbaju

"Praktikujem jogu već par godina, nisam prestajala ni u trudnoći ni nakon porodjaja. Moje mišljenje je da jogu treba da ti pokaže neko ko zna pa onda možeš i sama da vežbaš."

"Joga je čudo - ude pod kožu i postaneš latentno zavisna. Radila sam je i u hotelskoj sobi na odmoru. Svima preporučujem!"

"Moj najbolji period u životu bio je kada sam redovno išla na jogu. Bila sam u super kondiciji, smirenija i srećnija."

Praktični Saveti za Početnike

1. Odaberite pravilnu opremu: Podloga za jogu je neophodna, a udobna odeća koja ne ograničava pokrete.
2. Vežbajte na prazan stomak: "Nikako na pun stomak jer ma koliko vežbe izgledale lake, one u suštini pokreću celo vaše telo."
3. Budite strpljivi: "Promene se dešavaju brzo ali se neće dogoditi uopšte ako jogu radite par puta sedmično."
4. Slušajte svoje telo: "U jogi nema takmičenja - čak ni sa samim sobom. Telo postepeno pomera svoje granice."
5. Fokusirajte se na disanje: "Najteže mi je bilo opuštanje i disanje - to ne bih nikada mogla bez instruktora."

Zaključak - Zašto Probati Jogu?

Kao što jedan od iskusnih praktikanata kaže: "Joga razjašnjava i rešava ljudske dileme. Ljudski problemi su nastali usled jednostavnog pomračenja svesti - to su naši strahovi, sumnje i pogrešna verovanja. Joga stvara prostor u kome možete da postanete svesni svih svojih ograničenja."

Bez obzira da li vam je cilj bolja fleksibilnost, smanjenje stresa, jača koncentracija ili jednostavno želite da probate nešto novo - joga može biti savršen izbor. Kao što zaključuje jedan praktikant: "Ako osećate potrebu i želju da se pozabavite jogom - onda to i uradite!"