Šta je Pilates i Zašto je Toliko Popularan?

Pilates je sistem vježbi koji kombinuje elemente joge, baleta i snage, fokusiran na jačanje mišića trupa, poboljšanje fleksibilnosti i pravilno disanje. Kao što jedan iskusni praktičar kaže: "Pilates mi je pomogao da izgubim 4-5kg, smanjim slatkiše i napokon zategnem sve mišiće."

Za razliku od intenzivnih kardio treninga, pilates je pogodan za sve uzraste i nivo kondicije. Kao što ističe jedna korisnica: "Aerobik i ostali oblici intenzivnog vežbanja nisu za ljude sa viškom kilograma, dok se pilates preporučuje apsolutno svima."

Kako Pilates Djeluje na Telo?

1. Oblikovanje figure

"Moji rezultati su bili očigledni i dugotrajni. Izgubila sam sigurno 4-5kg, smanjila sam slatkiše... i posle par meseci sve svoje mišiće sam napokon zategla," dijeli svoje iskustvo jedna korisnica.

2. Pravilan držanje i bolovi u leđima

Mnogi korisnici ističu: "Imala sam zdravstvene probleme zbog kojih su mi mišići praktično atrofirali. Pilates jedini na pravi način mišiće oblikuje i ravnomerno razvija."

3. Poboljšanje mentalnog stanja

"Posle treninga imaš osećaj neverovatne opuštenosti," ističe jedan entuzijasta. Druga korisnica dodaje: "Pilates je super za psihu, zatezanje se vrlo brzo primeti."

Koliko Često Treba Vježbati Pilates?

Prema iskustvima praktičara: "Tri puta nedeljno po sat vremena je optimalno za postizanje lepe linije. Sve više od toga po mom mišljenju je iscrpljivanje organizma."

Važno je napomenuti: "Idealno je da između dva vežbanja prođe 48h da bi se telo oporavilo. Naravno, sve to zavisi od tvoje trenutne kondicije."

Kako Pronaći Dobrog Instruktora?

Kvalitet instruktora je ključan, kako ističu korisnici: "Pod uslovom da onaj ko drži trening zna šta radi, prati svakog pojedinačno i uči kako se pravilno diše."

Problem je što "pravih instruktora je malo, sve priučeni ili još gore samouki," što može dovesti do loših iskustava: "Probala sam u Cigri u okviru Ninas tima i razočarana sam. Ok su te vežbice ali to nije pilates."

Oprema za Pilates

Osnovna oprema uključuje:

• Lopta za pilates (veličine 55, 65 ili 75cm)
• Elastične trake
• Prostirka za vežbanje
• Tegovi za zglobove (opciono)

"Lopte za pilates ima u skoro svim radnjama sa sportskom opremom, nekad i u mega marketima tipa Tempo," savjetuju korisnici.

Česta Pitanja o Pilatesu

Da li pilates pomaže kod mršavljenja?

"Pilates ti nije za mršavljenje nego samo za zatezanje tela. Ako želiš i da smršaš i da se zategneš, onda bi trebalo i da prilagodiš ishranu," objašnjava jedna iskusna vežbačica.

Da li pilates zateže zadnjicu i noge?

"Sa dobrim instruktorom možeš očekivati izuzetno zatezanje celog tela," potvrđuju korisnici. Druga dodaje: "Za samo 6-7 meseci pilatesa primetno sam ojačala mišiće naročito stomaka i nogu."

Da li je pilates dobar za osobe sa problemima kičme?

"Pilates sam preporučio fizijatar zbog blagog išijasa," kaže jedna korisnica. Druga potvrđuje: "Imam skoliozu i početne bolove u leđima, pilates mi je pomogao."

Iskustva Korisnika

"Pilates je super ja sam išla jedno 8 meseci i prezadovoljna sam. Utiče i na psihu, zategla sam se i oblikovala," dijeli svoje iskustvo jedna korisnica.

Druga dodaje: "Na pilates sam prošle godine zime išla 2 meseca. Za ta dva meseca nabacila sam mišiće i zategla se kao nikada u životu. Izgledala sam kao iz časopisa."

"Vežbam pilates bogami već petu godinu i vežbaću ga do kraja života," zaključuje jedna od najdugovječnijih praktičarki.

Preporučeni Pilates Centri u Srbiji

Na osnovu iskustava korisnika, neki od kvalitetnih centara su:

• Beograd: Extreme Gym (Dorćol), Beo Gym (Francuska), Pilates Studio Jakšićeva
• Novi Sad: Miss Fit (Grbavica), Pilates u Robnoj Kući
• Zemun: Sport Akademija Kočović (Aleksandra Dubčeka 20), Aerobik Centar u Pinkiju

"Ninas tim drži odlične treninge po celom Beogradu," preporučuje jedna korisnica, dok druga ističe: "Preporuke za SC Forma na Banovom brdu."

Zaključak

Pilates predstavlja izvanredan sistem vežbi koji kombinuje fizičku aktivnost sa mentalnim opuštanjem. Kao što zaključuje jedan entuzijasta: "Pilates je odlična stvar i nije ni malo lagan. Zatezanje se vrlo brzo primeti, a posle treninga imaš osećaj neverovatne opuštenosti."

Bez obzira da li želite da smršate, zategnete tijelo, poboljšate držanje ili jednostavno pronađete fizičku aktivnost koja odgovara vašem životnom stilu, pilates može biti idealan izbor. Ključ je u pronalaženju kvalitetnog instruktora i redovnom vežbanju.

Kao što jedna korisnica savetuje: "Najvažnije je da se nakon vežbanja osećaš dobro i puno pozitivne energije, a ne iscrpljeno i slomljeno."